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习惯循环 - 使用这个简单的框架来帮助打破你的坏习惯

如果你有像我的任何东西,你至少有1或2个不好的习惯,你想改变。在这个短视频中,畅销作者查尔斯杜希格分享他所谓的“习惯循环。“

根据Duhigg的说法,每个习惯行为都涉及三个元素:

  • 提示 - 某种触发器,使行为自动展开。
  • 例程 - 行为本身。
  • 奖励 - 从事行为的福利。

正如他在这个视频中描述得那么好,如果你想打破一个坏习惯,那就要学会识别提示,并用更可取的行为替换不希望的行为(例程),以更好地提供类似的奖励。

这是一个简单而强大的框架,用于了解习惯性行为以及如何更改它。有关更多,请参阅习惯的力量:为什么我们做我们在生活和业务中所做的事情,由Charles Duhigg。

愚蠢的目标比聪明的目标更好吗?

如果您曾读过任何与成就,动机或个人发展有关的任何内容,那么您毫无疑问地遇到了这个想法目标设置。谈话更常见,谈话围绕设置聪明的目标。这是一个目标是:

  • 具体
  • 可衡量的
  • 可达到的
  • 相关
  • 时界

你可曾听说愚蠢的目标?我没有直到我看这个视频布伦顿布尔卡德,公众发言者和最近发布的书的畅销作者,动机宣言

BrenéByrow对世界各地的作家,设计师和创造者的鼓舞人心的信息

如果您曾经担心将自己或您在世界上锻炼身体的恐惧,那么您​​可以在您身上投资22分钟观看此视频。这是一个主题演讲BrenéBrown博士谈到创意专业人士99U会议

在这个视频中,她为像我们这样的人提供了几个智慧的宝石,包括我最喜欢的Theodore罗斯福关于评论家,勇气和坚持不懈的引用。如果您没有22分钟备用备用,这是她简而言之的消息:

“如果你要出现并看到,那么只有一个保证,也就是说,你会得到你的屁股......这是你唯一的确定性。如果你要进入竞技场并在那里花费任何时间,特别是如果你致力于在你的生活中创造,你会踢你的屁股......

“是的,出现这太可怕了。感觉很危险。这是可怕的。但它不像我们的生活结束和思考一样可怕,危险或恐惧,如果我会出现怎么办?什么是不同的?“