如果你有像我的任何东西，你至少有1或2个不好的习惯，你想改变。在这个短视频中，畅销作者查尔斯杜希格分享他所谓的“习惯循环。“
根据Duhigg的说法，每个习惯行为都涉及三个元素：
正如他在这个视频中描述得那么好，如果你想打破一个坏习惯，那就要学会识别提示，并用更可取的行为替换不希望的行为（例程），以更好地提供类似的奖励。
这是一个简单而强大的框架，用于了解习惯性行为以及如何更改它。有关更多，请参阅习惯的力量：为什么我们做我们在生活和业务中所做的事情，由Charles Duhigg。
如果您曾经担心将自己或您在世界上锻炼身体的恐惧，那么您可以在您身上投资22分钟观看此视频。这是一个主题演讲BrenéBrown博士谈到创意专业人士99U会议。
在这个视频中，她为像我们这样的人提供了几个智慧的宝石，包括我最喜欢的Theodore罗斯福关于评论家，勇气和坚持不懈的引用。如果您没有22分钟备用备用，这是她简而言之的消息：
“如果你要出现并看到，那么只有一个保证，也就是说，你会得到你的屁股......这是你唯一的确定性。如果你要进入竞技场并在那里花费任何时间，特别是如果你致力于在你的生活中创造，你会踢你的屁股......
“是的，出现这太可怕了。感觉很危险。这是可怕的。但它不像我们的生活结束和思考一样可怕，危险或恐惧，如果我会出现怎么办？什么是不同的？“