如果你有像我的任何东西,你至少有1或2个不好的习惯,你想改变。在这个短视频中,畅销作者查尔斯杜希格分享他所谓的“习惯循环。“
根据Duhigg的说法,每个习惯行为都涉及三个元素:
- 提示 - 某种触发器,使行为自动展开。
- 例程 - 行为本身。
- 奖励 - 从事行为的福利。
正如他在这个视频中描述得那么好,如果你想打破一个坏习惯,那就要学会识别提示,并用更可取的行为替换不希望的行为(例程),以更好地提供类似的奖励。
这是一个简单而强大的框架,用于了解习惯性行为以及如何更改它。有关更多,请参阅习惯的力量:为什么我们做我们在生活和业务中所做的事情,由Charles Duhigg。