习惯环路 - 使用这个简单的框架,以帮助打破你的坏习惯

如果你喜欢我什么,你至少有1个或2个坏习惯,你想改变。在这部短片中,畅销书作家查尔斯·达格股他所谓的“习惯环“。

据Duhigg,每天习惯性的行为涉及三个要素:

  • 球杆 - 某种触发,使行为自动展开。
  • 常规 - 行为本身。
  • 奖励 - 将受益于行为参与的。

他介绍这么好这部影片,如果你想打破一个坏习惯,关键是要学会识别线索,并与提供类似的奖励更理想的行为替换不希望的行为(程序)。

这是一个简单 - 但功能强大的 - 框架理解习惯行为,以及如何去改变它。如需更多信息,请参阅习惯的力量:为什么我们做什么,我们在生活和商业做,由查尔斯·达格。

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