我是如何克服电视瘾,重获生活,乐动台球并每年多活两个月的

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在他们临终前没有人希望他们会花更多的时间看电视。生命是短暂的,而且有太多的事情是更重要的,履行比坐在电视机前几个小时就结束。这并不意味着你应该停止看电视完全,但我来把它视为最好的东西放置在生命的边缘,而不是中心。

我并不总是有这样的感觉。事实上,在我的生命中有一段时间,我浪费了将近六个小时的时间看电视。夜幕降临时,我便躺在沙发上,打开电视,呆头呆脑地躺着,直到午夜时分才睡着。八小时后,我醒来时电视还开着,感觉不如睡觉时休息得好。

当你计算的时候,它是相当令人震惊的。每天6个小时,一年累计2190个小时,相当于91天。三个月!每年。坐在电视机前。催眠。调谐,但划出来。生活在一个虚幻的世界,现实世界从我身边走过。

电视可以很容易地提供放松和逃避,但它的有益作用也是有限的。然而,当这种习惯妨碍了成长、学习新事物和积极生活的能力时,它就构成了一种依赖性,应该被认真对待。”

从“电视瘾并非仅仅是隐喻”
-罗伯特·库贝和米哈里·契克森米哈伊

接受我的电视瘾乐动台球

虽然我失败的时候认识它,它现在看电视已成为我的一个成熟的网瘾很清楚。逃逸机制,我曾经从问题的担忧和挑战,我拒绝在我的生命来处理分散自己。

我用电视来分散自己的注意力,让自己从一些不负责任的财务决定及其后果所带来的羞愧、尴尬和压力中解脱出来。我用它来避免面对自己的恐惧:不敢更全面地踏入这个世界,不敢与他人联系,不敢追求灵魂召唤的更高目标。我用它来对付无聊和填补空虚的生活。

简而言之,我的生活一团糟,我的自尊受到打击,虽然电视可能提供了一个短期的逃避现实,但它最终把我锁在里面。另一种方式说我没有把我的时间和精力用来处理我的问题和改善我的生活,而是把它浪费在了电视上。

“是不是所有的东西最后都死了,而且死得太早了?”告诉我,你打算如何度过你那狂野而珍贵的一生?”

——玛丽·奥利弗

关于我的旅程,恢复第一步

幸运的是,我遇到了艾伦,我过去几年的生活伴侣。当我见到她的时候,她甚至没有电视机。这令我困惑不解。我想知道她是做什么娱乐的。她不觉得无聊吗?她怎么能忍受这种沉默呢?我没有直接问她这些问题,因为我真的不在乎。事实上,在更深的层面上,我尊重和羡慕她的选择。

在艾伦,我看到了生活在铭记,有目的的生活,周围的事物围绕一个人最要紧 - 她的健康和福祉;她的家人,朋友和社区;和她一生的工作作为一个瑜伽治疗师。在她身上,我看到了一个潜在的生活伴侣,和什么样的人,我想成为一个鼓舞人心的例子,我想住的生活类型。

几乎每天都会有一些我不感谢宇宙带来艾伦进入我的生活。她提供了灵感,鼓励和支持帮助我看到超越我生命中的挑战当时的情形。除了她是如何生活她生活的鼓舞人心的例子,我记得一篇文章,她出版了她的瑜伽学生,她在其中写道:

“你在哪里看到自己在五年内,一年,一周或一天?这可以是答案一个困难的问题,但它是你必须保持视力为您的生活。没有远见,你的生活转变成闲置。

“当你有了想要在生活中实现的想法或愿景,轮子就开始转动了。”这就好像你已经离开了“停车”,进入了快进模式。你所有的思想、创造力、主动和被动的能量开始自觉或不自觉地将自己导向你想要创造的东西。

“这是很简单的。如果没有眼光没有任何反应。没有地方可以引导你的想法或能量。如果没有眼光,生长和运动进入停止状态。随着视力,生活变得不断扩大的过程中,敞开大门,无限可能“。

- - - - - -艾伦Shaeffer- - - - - -

我记得那篇文章,因为它完美地描述了我当时的生活。我对未来没有远见。我被困在我的痛苦中,我的生活基本上停止了。

如何我征服电视成瘾乐动台球

不久后,我读了艾伦的文章,我坐下来,写了一个鼓舞人心的愿景,我希望过的生活,我想成为的人。正如你可能想象,我的眼光不包括看里每天都是六小时的电视。

尽管如此,我的毒瘾还是根深蒂固。所以,虽然我发自内心的愿景宣言是一个很好的起点,但我知道要把愿景变成现实,还需要更多的文字。以下是一些对我有效的方法。

1.监控和跟踪多少时间你浪费在电视上

“只有对某件事进行衡量,你才能管理或改进它。”同样,你也不能充分发挥自己的才能、资源和能力,除非你意识到自己的行为并对自己的行为负责。”

复合效应
- 达伦·哈迪 -

当我第一次开始了复苏的道路上,我不停每天,写日志记录的时间我花了每天看电视的数量。帮我看看到底我是怎么了我的生活中多浪费。这也帮助我看到我消除了一些电视的时间和更多的有目的的活动取代它。

当时,我意识到我可以在晚上9点而不是午夜关掉电视,睡个好觉,然后在凌晨4点醒来,这真是一种启示。这样就在早上腾出了3-4个小时,我可以随心所欲地利用这些时间。我仍然按照这个时间表生活,我的清晨时间是我一天中最有效率和创造力的部分。

2.制定目的和使命感,为您的生活

“人是目的论的动物。我们是硬连接到立意住,有方向。如果没有一个目标在拍,我们的生活是字面上漫无目的。没有生产力的东西做的,没有积极的目标和目的,人憔悴。然后两种情况之一发生。漫无目的开始关闭一个人倒在精神嗜睡和空虚,或个别睫毛出来,轮流破坏性的目标只是为了让事情发生。”

成就的艺术
- 汤姆 - 莫里斯 -

除了我和艾伦,这一直是最关键的,以我的恢复的东西不断加深关系的宗旨和使命的浓浓我已经开发了我的生活。当你觉得目的的这种浓浓的,并且你在生活中的使命,它更容易放手的任何分心或需要时间远离它。

对我来说,目的是对工作的每一天成为最优秀的人,我可以。这是关于培育和加强是对我最重要的价值观 - 和平,爱,创意,精益求精,锲而不舍的服务。人生的目的,对我来说,更多的是被并成为,而不是做。

使命,而另一方面,是关于做;它是关于用我的时间,精力,技能和其他资源,以服务于世界。具体来说,我的使命是帮助你 - 和其他人喜欢你 - 通过我的写作,教学和辅导创建一个更快乐,更健康,更富足的生活。

这值得重复 - 当你在生活中感受到的宗旨和使命的深刻意义,你不想浪费你的电视上的时间和精力。相反,你驱动用你的资源在刀刃上,并服务于这一目的和使命。

3.认识到电视是偷你的生活

“电视的每一个小时,观看25岁后21.8分钟减少观看者的预期寿命。”

——Gretchin鲁宾,起床。出去。不坐。- - - - - -

就像我一开始说的,我相信电视在生活中占有很小的位置。虽然很小,因为当你真正考虑它的时候,除了一些短期的放松和娱乐价值,你从中得到了什么?

如果你看3小时电视,今晚,你会不会有更美好的明天?你将有更多的朋友或更多的爱在你的生活?你会更聪明?你会是任何健康或富裕?如果你看3小时电视,今晚,明天会改善你的生活以任何方式?

套用笔者安妮迪拉德,如何度过你的日子是怎么度过自己的一生。我不知道你,但我讨厌醒来多年的道路,实现我已经浪费了很多我的生活看电视。

4.找到替代品看电视

“太多的假期,去年过长,过多部电影,电视太多,太多的视频玩游戏 - 太散漫的休闲时间,其中一人不断地采取最小阻力的过程中逐渐浪费生命。它确保一个人的能力留下休眠,即人才得不到发展,是思想和精神成为昏昏欲睡,而且心脏是未了“。

与成功有约
- 史蒂芬·柯维 -

懒汉是魔鬼的工厂。我的时间里没有其他事情可做,所以很容易就会被电视吸引。当然,培养只思考自己想法的安静坐着的能力是有道理的,但这也就到此为止了。我必须找到其他方法来利用我的时间。

当我不工作或和Ellen在一起的时候,我读一本好书或写日记。事实上,我就是这样度过清晨时光的。当我开始恢复的时候,我创造了一个早晨写作的仪式,被称为晨报页面。这种写作方式因茱莉亚·卡梅隆的书《LDsports单双艺术家之路。我自己倒的一杯热咖啡,坐到我在清晨的寂静台和写入。

你不必把空闲时间花在阅读或写作上,尽管每天练习写日记可能会给你带来意想不到的效果。你可以随心所欲地利用空闲时间。

  • 看一些优秀的个人发展类线上。
  • 户外活动,去远足。
  • 从事绘画、绘画、舞蹈或其他创造性活动。
  • 启动网上业务或启动一个新的博客。
  • 找一些Meetup团体加入或启动一个你自己的。
  • 清理衣柜或地下室,卖掉或捐出你不再需要的东西。

早点睡觉。如果是在一天的中午,这可能不是一个有效的选择。但是如果到了晚上8点,你没有什么事情可做,除了看电视,为什么不去睡觉呢?穿上睡衣,刷牙,拿起一本好书,去卧室。你可以把它作为一个不错的睡前小仪式,假以时日,你会爱上它并期待它的。你会睡得更好,醒得更早,感觉精力充沛,为新的一天做好准备。

看电视的其他选择只会受到你的想象力和走出舒适区意愿的限制。

5.运动始终

在她的书中,意志力本能Kelly McGonigal博士称体育锻炼自我控制科学家发现的最接近神奇药物的东西“。为什么呢,因为多个研究都表明,当人们开始更加一致锻炼,他们生活的其他方面提高为好。锻炼往往会降低他们的吸烟,饮酒和咖啡因的摄入量。他们少吃垃圾食品,更健康的食品。他们花更少的时间看电视和更多的时间在生产活动。他们节省更多的钱,更多的感受在控制自己的情绪和拖延少。

在他的书中,习惯的力量,查尔斯·达格来电行使“梯形习惯”触发我们生活中的广泛变化。我可以证明这一点。有一个问题我把我的复苏之路的第一步是重新开始我的例行演习,和我已经成功地留在它的一致性过去几年。我每天不这样做,但往往不够,它的生活更健康,更快乐,更富有成效的生活中不可或缺的一部分。

旅行还在继续

我还在看电视,但我已经创建了它一个健康的关系。与其浪费每天6个小时,因为我在网瘾的高度做了,艾伦和我现在看每周少于10小时。而且,由于我们没有自己的电视,我们只观看DVD或从在线电影服务,如Netflix的或亚马逊视频。

实际上,这意味着我每周增加了32个小时,相当于一年增加了大约两个月。想想你可以每年额外2个月做什么

当然,生活也有它的问题和挑战。它有起有落。生活就是这样。现在的不同是,我找到了更健康、更有目的的方式来投资我的时间和精力,而不是用电视来治疗自己。

有230条精彩的评论

  1. 如果你正在和这种瘾作斗争,你还有希望!

    我最近加入了网络成瘾的12步奖学金(如匿名戒酒),它是人们更广泛的奖学金谁与强迫性的网络和技术的使用,包括狂欢观看斗争。许多成员都是电视迷就像我和你。我加入了三个月前,我已经完全彻底吹走与我在我的生活每天都看到了积极的成果。电视,电影和流媒体统治我的生活好多年。我无法想象放弃它甚至一个晚上 - 我的身体进入恐慌模式只是想着它。我真的绝对试图自我控制的每个方法节制使用电视。这根本是不可能的,我停止一次开始,一旦我做了站,我不能留* *停止。找到这个奖学金是一个已经能拖我从深处了* *仅事情。今天,我很感激地说我只有一个狂欢三个月。我正在学习如何成为我一直想和做的一切我一直想要做的事情的人。 I’m not religious and I feel really cheesy writing this but now I’m starting to understand why people use the word ‘miracle’ – so many things I thought would never be possible for me are now within my reach.

    我们每天的在线会议(在我写的时候),为什么不签出一个会议只是为了看看它的全部?它是完全免费的,没有人会强迫你都做任何事情 - 你甚至可以只是坐着听,如果你想。https://internetaddictsanonymous.org/

    如果你能从这个信息中得到一点启示,请听我说:你并不孤单。有希望!

  2. 感谢您对这篇文章中,迈克尔,谢谢你的每一个还有谁在这里分享在评论他们的经验。我在这里看到许多故事就像我自己,这启发我分享我的想法也是如此。
    我明天就30岁了。20多岁的大部分时间我都是一个人度过的,现在我还在等待那个合适的人来陪伴我度过一生。我不能说我的成年生活没有成就;我即将接受我的教育硕士学位,我有很多亲爱的朋友在我的生活中。
    问题来了,当我有停滞不前。我有多动症,和我的想法螺旋和无休止转移。只要处于静止紧张我。电视是我如何将我的大脑关闭。过去5年中,你同样可能找到我独自在屏幕上周五或周六晚上盯着其他地方。当我的生命的工作,学校的其余部分,音乐performances-让我整天跑,这个时候是一个避难所。我很内向,享受在晚上这个充电时间。但是它吃整个周末,大多数天假,所有的时间,我没有绝对要在某处。
    我在4月裁员作为COVID-19锁定的一部分,从那以后我就一直在关注越来越多。我醒来,我的类或我的论文的工作,而是我打开葫芦或Netflix-只是一个节目,我走了。仅一个,或者两个。不久,一天走了,我还没有做什么。
    就当我能抗拒的日子里,我觉得amazing-高效,充满活力,协调和对事物的顶部。有一些日子,我甚至可以管理一些电视,仍然把事情做好,但我已经失去周来管。
    读完这篇文章后,我坐下来,建立了一个方法来检查自己,停止自己的懒惰。每当我看时间的时候,我问自己四个问题:

    你创建吗?
    你分享?
    你学习吗?
    你是总经理吗?

    如果我不能回答是肯定的这些,那么我需要别的做一些事情。现在,我创建这个职位,并与任何人谁可能读它分享。在此之后,我将通过刷牙管理我的健康。我可能会用在手机上的朋友分享前一段时间我去睡觉。我读了一本书,并从页面上的文字创造出一片天地。
    如果我发现自己看电视,我没有创造。我不共享。我不是管理我的生活。我可能是learning-纪录片或入门指南。如果我想纯粹看一些娱乐性,我得找人分享它。否则,我最好还是找别的事情做。
    我希望这是我能够坚持。我不希望像我一样在过去10浪费在未来10年。

  3. 我看在我的笔记本上几个小时的电影。我在现在的校园,并认为它与我的学业干扰。它占用了我所有的学习时间,我才知道这学期结束和另一个开始几乎没有所有单位。我只是觉得时间奔波,并没有什么在我的生活除了幻想什么,我在电影中看到(健康的关系,假期,很多的朋友,创造性,在世界上发挥了效果......)发生。

    我现在觉得好空虚有没有这些的。它已经成为从生活中我的藏身之处。我感到孤独,我不相互作用的人很多,这已经拿走了几乎所有我的自尊,人与我所有的社会生活中的沟通能力。我在我的脑海这些大的计划和想法,但总是得到由电影寻找一个“高点”和灌装永远也不会被填补了空白带走。

    根据目前的冠状病毒危机所学校已经关闭,发现自己看一天最多20​​小时甚至努力让时间来睡觉或做自己。我觉得我最后需要再有我的生活的控制,成为一个更好的人,这篇文章刚刚给我一个起点。我对这篇文章非常感激。

  4. 感谢宇宙中,你遇到了艾伦,你是如此的启发所做克服自己的电视瘾的承诺。乐动台球感谢您从电视退后几步移动到你的目的和任务。我很欣赏你的诚实和作为一个作家分解过程的方式,简洁明了,易于理解你的技能。

    我坐在这里看着又一个电视节目,我不得不在毫无兴趣,这是盲目地后整天看电视,沮丧,我也为克服网瘾电视谷歌搜索和您的博客弹出。乐动台球我读Ÿ我们的博客,虽然本剧仍在运行。中途岛通过阅读你的帖子,我关掉电视,觉得马上和平读完的感觉。

    我有很多年没有电视机,但我很喜欢它。我是一个整体治疗师,画家,雕刻家和作家,然后我开始失去我的视力。我回到学校,让我的MS咨询与我的整体治疗工作相结合。这就是我现在所做的。然而,当我不工作的时候,我用,不,我用失明和7个月前的一次中风作为一个借口被动地投入到生活中去我的目标和使命。你能说出我有多受鼓舞吗?你给了我我每天给我的客户的东西——希望和行动计划!

    谢谢你们,迈克尔和艾伦。我已经订阅了你的博客,希望能读到更多。我也期待着明天早睡早起,开始人生新的篇章;实际上,它现在就开始了!

  5. 这次真是万分感谢。
    电视是我的时间真的只是一个很大的浪费。
    以前我有很多事情要做,所以每次都是小剂量的,但是现在我不工作了,它就成了我的默认“活动”,消耗了我的生活。
    你的话真的产生了共鸣,我看到它是如何打算让我的生活有很大的影响。
    不能等待我的生活的潜力。

  6. 谢谢你洙多的分享。我甚至不知道这是一个实际的瘾,直到我偶然发现这篇文章就来了。我已经知道了一段时间的问题,我只是从来没有想过,如果不是作为一个瘾!我已经让电视和Netflix偷走了我的生活和我的喜悦。相反,考虑我的未来,并试图让我更好的生活我一直在试图通过我每天看的人转承住。这很疯狂。因为我知道我要住一个很好的和充实的生活的潜力它更难过。我的生活一团糟。我需要帮助!
    感谢您的文章。是否有一个在线支持组我可以加入?

  7. 谢谢你的这篇文章。电视偷走了我丈夫的生活。这把我们的婚姻搞得一团糟。它毁了我们的经济。我甚至不知道怎么开电视,而我丈夫却离不开它。

  8. 我的电视坏了最后一个星期六,而不是修复它,我决定尝试去没有它,看看会发生什么。我已经意识到了几年,我靠看电视的公司(我独自生活,而性格内向),而且我一定要有对6'to8小时大多数的夜晚。让我有种怀疑我的沉迷于它。它已经在晚上出去吧,这是一个惊喜,非常宁静。但今天我感觉疲惫,我像被一辆卡车撞。我想知道,如果放弃了瘾,即使它不是一种物质,会给人的身体症状?任何人都经历这样的事?

  9. 这篇文章很好,我发现它很好地组合在一起,并且触及了我最近的一些非常相似的想法。我才意识到我是在浪费时间,我应该把它当作一种瘾来对待。考虑到我在过去5年里花了多少时间在这个问题上,我怀疑我将很难打破这个循环。希望认识到这个问题以及它对我生活的负面影响能让我走上正确的道路,而像这类文章将帮助我遵守这条规则。
    谢谢你!

  10. 喜欢你的文章。我用谷歌搜索了“电视成瘾”乐动台球,因为我丈夫完全沉迷于电视。他仍然不认为这是一个问题。他说除了看电视,我还能做什么?
    我们结婚快一年了,结婚前我没有电视机。我的笔记本电脑还在,我以前用它看几部电视剧,但仅此而已。
    我在婚礼后来到这里,发现电视一直开着,每时每刻都在播放。他早上6点起床,我早上6点半起床。当我到达起居室时,电视已经开着了。睡觉前在卧室也一样。经过几个月的斗争,我终于说服他至少不要在卧室里戴。在我搬进来之前,电视是整晚开着的,如果他从睡梦中醒来,他会打开电视(谢天谢地,在我们多次争吵之后,电视就不开了)。
    他仍然看着他移动了几分钟的视频,然乐动体育是什么后他终于问我,如果我想睡觉。如果我说是的,我想睡觉了,他拿出他的空中吊舱,看跌期权或者朋友(系列)或任何其他系列和翻转手机屏幕,使光不打扰我睡觉。
    更糟糕的是,即使是在厕所里,当他拉屎或洗澡的时候,手机里播放着一些或其他的视频或系列。

    说实话,看着这并对其几乎每两个星期的战斗的一年后,我已经放弃了。我觉得这是他的生命,有什么可如果不理解我做的。我真的不知道一个人怎么能看这么多的电视/ Netflix的/亚马逊或什么的。我看2个集背对背和感觉不毛之地。

    我不知道你是否会回复。但是把这些都打下来感觉很好。

    谢谢

  11. 我现在也处在同样的阶段。每次我回到家,我总是开始看Netflix,每天花好几个小时。Netflix就像是我的藏身之处,让我远离世界和问题。我没有去面对和解决问题,而是把大量的时间花在看电影上,结果感觉更加痛苦。
    最近,我开始阅读一些博客,并一直在努力改善我的习惯,专注于我的目标。你的博客确实给了我需要的鞭策。谢谢你!
    我一直想开始写博客,写下我的想法。我现在就开始。

  12. 5年后我想成为什么样的人?哈哈,我这辈子都在问自己这个问题!我无法继续前进,因为我仍然不知道这个答案。我一直想对世界产生巨大的影响!我从来没有想过,在我40岁的时候,我仍然不知道我的人生使命是什么,甚至不知道我的理想生活是什么样子。可悲的是,现在感觉太迟了。40岁了,我的生命几乎结束了。

    我很喜欢你的文章,它让我觉得如果我不再通过电视逃避,我肯定可以做得更多。我应该积极地寻找和寻找为更大的利益服务的方法。我可能死后找不到我的人生使命,但至少我的后代会记得我积极地寻找和服务。

    1. “40老了,我的生活实际上已经结束了......”

      香农,

      你不是一个人。约3出来的4人都在你的同一条船上。但是,一个充满希望的小故事..

      我未婚妻的父亲是47时,他从教退休了,发现在财务规划他的激情。在过去的20年里,他和他的妻子已经建立了一个财务规划实践在一起......但20年前,他们万万没有想到,他们将有成功和幸福。

      如今,67岁的他有能力舒舒服服地退休,但他继续发展自己的业务,因为他喜欢迎接挑战,照顾他的员工。

      所以,当你说,你的生命实际上已经结束了,我希望你能找到一些安慰,因为你还有几年的时间来真正挖掘并确定你想要的是什么。

      我,我刚满30岁,做网页设计和营销,为客户的一本小书我收集了近两年。我的生活安排,现在是一个小套房,唯一的座位正对着电视的被褥。

      大多数晚上,我熬夜到充其量2A使平庸的进步为我玩在后台的一些节目或电影。但大部分的时间,我的故事线和东西之间来回跳跃,我做的,什么需要我20分钟,泛焦,我需要2-3个小时。由于我每小时不账单,我做它没有伤害我的客户的借口......但实际上,这只是伤害了我,和那些我爱的缘故吧。

    2. 最好的办法,找出你的上帝赋予的天赋都是为人服务的。你应该尝试不同的事情,最终他们中的一个会觉得,“人我非常好,这一点,我喜欢这样做!我想知道这一切。”这通常是你的才华/目的。它通常开始的东西,似乎肤浅的,但有很多方法可以使用它在更深的层次。希望帮助

    3. 您好我可以涉及,但我61!(我不看它)。我已经得到了社会工作硕士,以帮助的人,有成就的事情。但是,当太多的障碍发生,我得惭愧和消失。我已经在我的生活非常有创意,但didint继续一旦有人批评我,尤其是我的人关心。我知道,我本来是要推动通过,但它穿着我失望。而不让人们在激励我去我失去了我的车程。改变,追求你的激情是有风险的。我们吸引到是安全的,但是这就是我们错过了。我有事情发生,我认为影响了。 I suffer from PTSD. No excuse I had no compassion for myself. I still have created something over the past 3 years to serve the creative community. I struggled to show up . But I did. I was appreciated but It started to feel I’m doing it all for others like a slave. The pandemic gave me relief honestly .I haven’t taken time off in three years. It has given me time to rest and think about what I want. I regret NOT continuing things I loved because I decided I wasn’t good enough only to see others “not as good “ as me out there confidently. . I’ve been hiding out. I am taking care of things and getting out but the anxiety overwhelms me. I think about the negative. For months watching a lot of TV, and YouTube videos saving so many! I help my son and husband . We have some good times but they really judge me harshly for my escaping. It’s a protective mechanism. Its frustrating to people who can’t relate.
      一个新的机会去做一些创造性的东西来自于我多年的奉献。我能看到这样做我是如何成功和快乐的。我必须把自己放在那里。现在有一个新的目标和快乐是不是太晚了?忘记年龄。什么会让你感到快乐并给予他人?不预订就这样做。我总是这样开始的。这是一个关掉电视,关注生活的机会。这次我要回应一些我遇到的关心我的人。 One day at a time. So 40? Age is just a number. I wish I was 40 again. I did enjoy the time. House in the Hamptons. But I still kept more aloof. I can step up now and create anew. You can too.

  13. 克服电视瘾相当容易——乐动台球你只需要拿起电视,然后戒掉它。(这招对我很管用,我把它放进阁楼,然后就忘了。)你不会(很久)错过它的。但是电视乐动台球成瘾已经是20世纪的事了——互联网是新的电视。

    我使用互联网来转移自己,无聊应对,以避免面对我的恐惧跨入世界,与他人连接。

    虽然互联网可能提供一个短期的逃避现实,它最终使用我的时间和精力来处理我的问题和改善我的生活,我浪费在互联网上。

    然而,不同于摆脱电视的简单任务,生活的线下生活是一个相当艰巨的任务来完成。你有没有试过飞行离线预订?订购与您的模糊的爱好一些小部件?一个尤伯杯?约会?摆脱的东西(Craigslist的?如果你把它的分类,你不会得到一个电话,即使你给它免费)

    由于每个人,一切都在线(希望你在网上是当然的事),领先的线下生活是(不幸)在现代世界不是现实的可能性。

    我不能离线,但每当我在线的时候,我就开始浪费时间……浪费一点时间来放松一下也不错,但就像电视习惯了上网一样,互联网会立刻把我吸进去,我无法完成我想做的事情。

    恕我直言,网络成瘾(不像电视瘾)就像是有一种饮食失调症。乐动台球你不能不吃,你不能没有互联网。

    没有一个电视就像是干燥的酒精 - 你“简单的”不,如果你知道它的对你不好喝啤酒。但你“必须有” Internet,然后只用它适可而止,就像一个工具来完成任何你需要找出来,买,什么的,但没有得到运走......这是困难的。Or you say “only one youtube clip to unwind and then I’ll research new job possibilities” … many hours later you are still on youtube…Even if you do something useful (research flights for your next holiday, hunt some obscure widget or information on the hike you want to do next weekend) the information overload (too much useful information) leads you to get sidetracked by wanting to know “everything”. The Internet has been stealing my life.

    1. 我用上网代替了看电视,仍然觉得这篇文章很有帮助。我完全明白你在说什么——对我来说,互联网和伴随而来的兔子洞远比电视糟糕。我可以一整天都不看电视,但如果超过15分钟没有查看手机、短信或社交媒体,我就会感到焦虑。它是衰弱。

    2. 但实际上,这是一种“必须拥有”的感觉,这完全是自己编造的谎言。我完全明白你的意思。互联网为我们的生活提供了便利,正因为如此,每个人都使用它。我也曾因沉迷于兔子洞和社交媒体而沉迷于网络。我们做的那些让生活更容易的事情,比如预订旅行、在Craigslist上发布信息、找工作等等,不需要花太多时间,但需要自律。

      例如,求职,这愉快,可有得住宿非常困难的重点(因为打字你的工作历史遍地是你可以永远做最平凡的事情)。我喜欢做它打开一个记事本文档或什么类型的东西展现出来,我很可能会需要输入,然后谷歌一些机会什么。我在信息输入和我在回答每个问题,我可以在其他应用程序中使用或添加点我的简历键入的地方。创建记事本文档并不要求我有互联网这样我就可以把它关掉暂时,谷歌上搜索任何东西,我需要的时候我已经做绝对一切,以谷歌。

      当我打开我的工作搜索查询,我已经有了信息,可以敲出几个工作申请连续,因为信息是复制/粘贴,并得到满足的生产力在短时间内。对于社交媒体来说,它确实失去了对我的吸引力,但我并不在大圈子里活动,而且有些人可能与它有不同的关系。当我更擅长社交的时候,我不会在人们面前使用它。我认为这是非常粗鲁的。

      我想挑战自己去没有在同一时间检查我的手机为间隔,逐渐增加和奖励自己的不连贯的长期使用。大多数的我们使用互联网,使生活更轻松并不需要很长时间,并没有什么不妥研究的东西,但东西只是问自己的信息是迷路之前是多么有用。就像它的问题,如果我不知道那部电影/带那个家伙叫什么名字?我会失去的睡眠,如果我不知道是什么节圣诞节落在今年?你知道?

  14. 不仅是电视成瘾,现乐动台球在人们还要面对另一种成瘾,那就是网络/社交媒体/手机成瘾,这比电视成瘾严重得多。

    1. 是的,但是有很多方法可以提高你的智商而不是降低它。
      YouTube上有很多优秀的影片。乐动体育是什么

      1. 我同意。我退休了,通过在线课程学习基本的丙烯和水彩画技巧,这让我报名参加了“真实世界”的工作室课程。我们的公共图书馆网站提供了很多很棒的学习机会。避免看Netflix之类的东西,现在有点困难,因为我的脚受伤了。我不能做一些让我远离屏幕的活动,比如遛我们的两只小狗和更费力的家务。我读书,花时间在自己的爱好和志愿活动上,看望朋友和家人,锻炼身体,做健康的饭菜,和丈夫多交谈。我得说,在天气阴沉的日子里,我曾经花几乎整个下午的时间疯狂地看电视剧。我对自己感到厌恶。现在生活在3-D中比2-D好得多。每个人都好运!

    1. 这篇文章是非常及时的给我。我试图让我的脸远离屏幕前方在2019年这是我退出的第一天 - 我看没有电缆的所有今天。我希望能在月底 - 一天一时间 - 我将能够取消该服务。它已经很难今天 - 我常常看每天至少6小时 - 尤其是一些我最喜爱的节目都上。但我也知道怎么没用的,浪费时间的,以及它们的暴力多的是。我让自己在晚上一个流显示两个集。但我一直感觉效果。我不得不从两个吸烟和酗酒成瘾的恢复,并已两地方吸烟和无酒精超过20年。我知道我可以用很多的我用来打破这些习惯相同的技术做到这一点!

  15. 谢谢你的精彩文章,michael!
    之所以会遇到这种情况,是因为我今天决定2019年不在家里看电视、上网或电脑——只在工作时使用电子邮件和/或只在工作时使用必要的互联网。
    20年前我放弃了电视为1年,管理的,但取代互联网,而不是它并不理想 - 所以这个时候不会有那大道走下来。这将意味着我将能够发现它是什么样的生活一个“真实”的生活,坦然面对沉默,对自己是,花时间与家人,欣赏我有什么和体验生活和放缓。这么多的,我们在家里做什么是在它的缘故“逃避现实”浪费掉了,借口如厌倦,强调等,也多练习自我保健的机会 - 幽思,睡觉。谢谢你的灵感。
    问候
    缺口

  16. 6小时?这没什么,我有一个父亲是谁手表每天18小时。有绝对的零夸张。剩下的6个小时专门用于他休息了,第二天做一遍。即使在睡觉的电视留在。所以,你现在可以想像的电视是如何在一天24小时。

  17. 嘿,迈克尔·

    感谢这篇鼓舞人心的文章!我也有看太多电视或电视剧的坏习惯。它主要影响我在暑假期间,因为那是一个很长的时间,我发现自己缺乏动力去做其他的事情。尽管如此,我承认这是我需要纠正的事情,并将尽我最大的努力去做!总的来说,我认为在睡觉前看电视或笔记本电脑相当干扰,而“保持精神,拿本书”的策略可能对我和其他人更有好处。

    干杯,
    尼克

    1. 感谢您的客气话尼克。是的,它有一些其他的活动/行为从事,而不是看电视是非常重要的。在网瘾恢复领域,这就是所谓的VACI - 重要吸波创意兴趣。这可能是一个新的爱好或旧的爱好,你可能希望重燃。或者,正如你所说的,也可以是一些简单阅读书籍或学习一项新技术,例如素描,绘画,写作,甚至冥想。这并不一定是这种情况,但是这将是理想的,如果这一新的活动涉及到与其他人参与。任何形式的瘾蓬勃发展孤立。

  18. 感谢你为这个有趣的文章。我想很多人,包括我自己,发现自己喜欢这样,因为寂寞的情况。电视已经填补了社会空白,尤其是在北美,几十年了。我很积极,有事业心,全职工作,上学,和运行业务。我喜欢烹饪和读书。但在一天结束的时候,也并不总是人聊天。从一个遥远而unsupportive家人来了,只有几个亲密的朋友,这让我在晚上几个选项。我还喜欢阅读,但我会看平时看电视,每晚约3小时,更在周末。

    我只是觉得,人类正在为更多的社区和连通性比我们现在一般的经历让。我喜欢下班后与朋友大多数晚上进行连接,甚至在电话上交谈。但是,没有人愿意做了。下班后,大家都回家给自己的家人,我住自己。而其难得找到任何人想在电话交谈,然后现在,更何况是一个星期一次。

    我没有朋友一个足够大的网络,以填补我晚上和周末。并且在我身旁的家人会非常紧张和有害的。所以我看到电视的方式,不仅可以受理,但也觉得连接的东西,即使它不是真实的或个人的。

    我一直想要一个温暖的家庭和一群可靠的朋友(就像你在电视上看到的那样,哈哈)。但对许多人来说,这并不是现实。你还能做什么,日复一日,来打发时间?

    1. 谢谢你的很周到评论克里斯蒂娜。你让一个令人信服的理由,我不能说我不同意。我认为它归结为是,你如何看待你的生活,你是如何度过你的空闲时间。如果你觉得看电视的几个小时,每天晚上不是从你带走过着幸福,健康,富足的生活,谁的说,否则?在另一方面,如果它觉得它是创造以某种方式对你的问题,这是应该做一些事情的地步。

    2. 非常感谢您对这篇文章和评论。我很震惊地遇到克里斯蒂娜的意见,以及他们如何描述我一样的想法,感受和处境。这将是第一个对我来说,谷歌这样的事情,除了留下一些类型的注释。我今天这个一派,因为电视刚从太失控了,虽然我知道这是许多其他问题的症状,它一直是寂寞治愈。

    3. 我和你很像,克里斯汀娜。我不知道答案,但我知道我年轻的时候为那些看电视太多的人感到难过,现在这就是我!我试着回忆我以前做过什么,我有多有创造力,我觉得电视在很多方面都耗尽了我的创造力。我决定严格限制看电视,重新忙碌起来,不管在电视上我有多孤单
      时刻。我不依赖于电视的时候,我很年轻,我没有决心当我老了!

      1. Melissa和克里斯蒂娜 - 我不知道你怎么样年纪,或者你会看到我的,但是读你的故事后,我的心脏破裂。我是有点老 - 62.我碰到这个文章来了,因为我已经成功地放弃了所有的电视和一个展现一个情节或每周一个电影之外的流,我的丈夫和我选择在特定的一天一起观看和时间。

        所以我要提出两件你可能听厌了的事情,但它们确实可能是你的答案。

        1)找一个义工团体或与你的职业生涯的一组会高兴能有你的才华和你的时间。这可能需要几个试图找到一个适合的,但只需填写志愿申请并做到这一点!相信我,他们很想有一个额外的一双手。你会遇到志同道合的人,和你的无聊的时间将被填充。

        2)找到一个教堂或类似的小组,对奖学金和为个人或心灵成长共享搜索congregates。

        我会希望你从电视和Netflix找到快乐和满足离开思考善念。

    4. 我完全同意这里所说的。我个人的观点是,现在的人们更加谨慎和确定,但前几代人只是随波逐流,对接下来发生的事情做出反应。

  19. 我真的不知道该怎么办,我已经尝试了许多不同的技术,这瘾是不可逾越的,我 - 我只是无法想象克服它。我在浪费时间在地球上,在我的房间杀毒软件升级的自己,这是我生活的各个方面产生负面影响。是否有一个支持小组或10步程序或一些更正式的方式,我可以尝试与他人谁在过去克服它的帮助来解决这个?我试过疗法谁没有在这个特定的瘾训练的医生,它似乎并没有在所有的工作一样。

  20. 我差点就哭了看完这个。这打离家近。下班后我厂每天自己在沙发上,浪费在电视上几个小时。我现在意识到,我有一个完全成熟的瘾电视。
    我过去有过毒瘾,谢天谢地我摆脱了。电视现在是我唯一的嗜好,但我不确定如何摆脱它。唯一可能会有所帮助的是扔掉电视机,但那感觉有点过分了。我不知道该怎么做。电视几乎伴随了我的一生。
    感谢这篇大文章。这真的让我大开眼界。

  21. 谢谢你写了这么好的文章。那里有很多信息。

    我已经相当成功地克服我自己的电视瘾。乐动台球我仍然有时看电视。

    我的孩子们更好值得。电视真正从时间,他们应该有带走。他们需要的相互作用来开发他们的大脑和他们的个性。

    感谢你的这篇文章。我希望我能想出如何帮助我的妻子与她的电视瘾,但你知道有多难那道即可。乐动台球每个人都有就如何花费他们的时间和精力自己的选择。

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