坚持不懈的科学——你的信念如何增强(或削弱)你的动力

持之以恒:要在追求创业,工作,旅行,或目标坚定不移地坚持下去,即使阻碍由分心,困难,障碍,或沮丧。

首先,坏消息是……

当你想要改变你的生活或者实现你的目标时,这可能并不容易。你可以斗争。这可能比你预期的要长。几乎可以肯定的是,一路上你会遇到挫折和短期的失败。尤其是当它涉及到培养新习惯、发展新技能或学习新概念时。这有助于解释为什么大多数人都没能实现他们的新年决心

现在,好消息是……

奋斗,挫折和短期的失败也不必耗尽你的动​​机。他们没有让你想退出你投入足够的时间和精力来达到自己的目标之前。事实上,心理学家谁学习动机和成就说,这可能是正好相反;只要你采取正确的心态。

根据几十年的研究,确实有两种基本的信念系统,也被称为“心态”,它决定了人们在追求目标时如何应对斗争、挫折和失败。在一种心态下,你很可能会灰心丧气,放弃你的目标。在另一种情况下,你倾向于拥抱奋斗,从挫折中学习并继续前进你坚持下去

在我告诉你更多关于这两种心态,我想分享一个叫史蒂夫的男孩这个鼓舞人心的,真实的故事。

史蒂夫是如何成为百万富翁,畅销书作家的

他的母亲叫他史蒂维。他幻想自己是一个作家。他写了他的第一个故事,他老了足够刮胡子之前。他的母亲很喜欢它;说,这是不够好,是一本书。几年后,他派他的故事的杂志之一,希望能得到它出版。

不像他的母亲,他们拒绝了。

史蒂维把退稿信钉在卧室的墙上,继续写。等他到了可以开车的年龄,他就把钉子换成了一个大钉,大钉可以装下从第一封退稿信以来收到的一大堆退稿信。尽管如此,他还是继续写作。

十年来来去去,还有更多的拒绝信一起。

Stevie现在是一名苦苦挣扎的26岁教师,有妻子和两个孩子。他收到了双日出版社的一封电报。他们试图给他打电话,但史提夫和他的妻子当时太穷了,付不起电话服务。不过,这种情况即将改变,因为这封电报不是又一封拒绝信。

双日出版社同意出版史蒂夫的第一部小说——一部关于拥有心灵感应能力的少女凯莉·怀特的恐怖故事。他们预付给他2500美元买那本书。不久之后,平装书的权利凯莉成交价为$ 400,000,并史蒂芬·金成为现代最多产、最成功的作家之一。

最终是什么让人们成功?

图片来源:这是一本Demetri Martin写的书

图片来源:这是一本书由德美特里马丁

像斯蒂芬。金这样的成功作家的故事总是能鼓舞我。他们是如何奋斗多年的。他们是如何忍受一次又一次的拒绝,一次又一次的失败,却仍然继续前进。不断磨砺他们的技艺。不断追逐自己的梦想。

J.K.罗琳是另一种很好的例子。郁闷,几乎打破了,生活福利,她被十几家出版社拒绝前,她终于找到了一个出版她的哈利·波特系列丛书。正如你可能知道,她现在是一个千万富翁

成功书当然,并非只有著名作家才奋斗到顶峰。如果你研究任何领域任何一个成功人士的背景,你会经常看到他们身后是一条充满奋斗、挫折和失败的漫长道路。

也许这些人天生就有天赋、智慧、运气或者其他我们所缺乏的优势。也许他们没有。

无论如何,最终使他们成功的是他们选择了继续学习,继续工作,继续自信地朝着梦想的方向前进,无论有多么艰难。最终是什么让他们成功的是他们的选择要持之以恒。正如你将要看到的,当你采取了正确的心态,选择就会变得容易得多。

“当我们听到非常成功的人士,我们大多听到他们的伟大成就 - 不是他们做了很多错误,他们一路走来所经历的故障。事实上,最成功的人在历史上是那些谁也有过失败最多。这绝不是巧合。人们谁取得巨大功勋,无论在什么领域,明白,失败不是一个绊脚石,但在成功的道路上的垫脚石。有没有风险和失败没有成功。我们往往看不到这个道理,因为结果比过程,我们看到了最后的成功,而不是多次失败,导致它更加明显。”

- Tal Ben-Shahar选择你想要的生活

你的心态是固定的还是成长的?

锲而不舍的科学:如何使你的心态加强(或减弱)你的动机

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固定心态vs成长心态
奈杰尔•福尔摩斯

你认为人的品质是什么,比如天赋、智力和创造力?

如果你已经采取了“固定的心态,”你认为这些品质要么是与生俱来的,要么不是,你无法改变它。另一方面,如果你收养了a“成长心态”,你把它们看作是你可以通过教育、努力工作和实践来发展的能力。

那么性格特征呢,比如自律,毅力和意志力呢?

与一个固定心态,你相信这样的特质在很大程度上是静态的,由你的基因和教养预定 - 要么你有他们,或者你没有。通过的镜头成长心态,你看到他们有延展性的技能,你可以培育和壮大自己的生活的过程中(科学证明了这一点顺便说一句)。

固定心态和成长心态之间的区别来自于Carol Dweck博士和她同事的研究。德韦克博士是斯坦福大学(Stanford University)的心理学教授,她的整个职业生涯都在研究动机和成就。在她的畅销书中,心态:成功的新心理学,她提出了一个无懈可击的案例一个成长型的心态可以帮助你增强动力,即使情况变得艰难。

“在一个固定的思维定势,人们相信他们的基本素质,如他们的智力或天赋,只是固定的特征。他们花费的时间记录他们的智力和人才,而不是开发它们。他们还认为,单靠人才创造成功;毫不费力。他们错了。

“在成长的心态,人们相信他们的最基本的能力,可通过奉献和辛勤工作来开发...这种观点创造了对学习的热爱和适应力,这是取得伟大成就的必要条件。事实上,所有伟大的人都有这些品质。

在商业、教育和体育领域,教授一种成长型思维模式可以创造动力和生产力。它能增强的关系。当你读《心态》的时候,你就会明白了。”

Carol Dweck博士

固定的心态是如何削弱你的动机的

人类的大脑是一台创造意义的机器。无论你是否意识到,你都在不断地关注周围发生的事情,解读它的含义,并决定如何应对。这显然是你生存的一个重要过程,但它也是你所有痛苦的主要驱动因素——尤其是当它是由固定心态塑造的时候。

当你奋斗或未能实现你的目标时,你让它对你自己有了意义。在固定的思维模式中,这意味着你只是不够好,或者你不具备所需的能力。例如,你有没有想过或说过这样的话:

  • 我不是一个数学的人。
  • 我没有创意。
  • 我是一个拖延者。
  • 我不擅长的技术。
  • 我一点自律都没有。
  • 减肥对我来说很难。
  • 我没有天赋。
  • 我害羞。
  • 我不运动。
  • 我不是作家。

承认自己的局限性,认识到生活中哪些地方可以做得更好,这是健康的做法。但在固定思维模式下,这并不是发生的事情。

记住,“固定心态”认为天赋和能力在很大程度上是固定和预先决定的——要么你有,要么你没有。如果你具备这些条件,很好。如果没有,为什么还要费心去尝试呢?你不妨放弃,然后转向更容易的事情。

显然,这并不是帮助史蒂芬·金和J.K.罗琳成为畅销书作家的思维方式。当事情变得艰难时,这种想法并不能产生坚持下去的动力。

成长心态如何增强你的动力

成长心态解释的挑战和失败多少不同于固定的思维定势。请记住,成长心态的核心信念是人的能力和人才是可延展的技能,你可以培育和壮大自己的生活的过程。

固定心态误查看您的局限性永久性的。成长心态理解他们只是一个起点 - 指导恒星,告诉你在哪里集中精力向着个人和职业发展。

成长心态是一种解药失败主义。它解释的挑战和失败不作为信号认输,但随着人的成长和成就的自然,健康的一部分。

这可能听起来像老式的积极想法,也许确实如此。不同之处在于,这些结论都是基于40年来严格的科学研究——数百项研究都得出了同样的结论。如果你想增强你的动力,实现你的目标,过一种更充实的生活,成长心态对你来说是最好的。

你的选择:固定心态还是成长心态

正如我已经说过很多次,成功很少来得容易。任何人谁是有史以来达到成功的水平或作出他们的生活的变化必须克服的挑战,挫折和短期故障沿途。有些比别人多,我敢肯定,但最终,他们都坚持。尽管面临着种种挑战,他们都在不断地前进。

现在,您有任何关于你如何解释奋斗,挫折和失败的选择。您可以从一个固定的心态,以证明你有点不切出成功的解释。或者你也可以从发展的思维定势,作为地方需要集中你对个人和职业发展指导,努力解释它。

如果你想保护你的动力,并继续前进,永远要选择成长心态。

这里有30条精彩的评论

  1. Thanks for the great article Michael, I’m a PhD student from Brunei (and a mother of 5 children)….. I almost give up with my thesis writing….but reading your article is very helpful in boosting my motivation back to finish my work….

  2. 你照亮了我的灰色地带…我倾向于用一种固定的心态来做出更容易的选择……因为它看起来毫不费力……
    放弃总是容易,但最后..它让我在同一个地方... ..
    也期待失败和拥抱它作为过程的一部分,是非常重要的,接受全程...
    谢谢你迈克尔……
    坚持下去

  3. 读你的文章,今天早上我的头脑直前进的道路,并提起了我的精神 - 非常感谢你迈克尔你真棒工作在这里和分享!保持它的到来!入门对我来说是最困难的部分(选择),所以我需要现在锻炼(良好的老习惯)开始。我成长的心态,想挣脱束缚从瘾也是如此。祝福所有的对每一个旅程!

  4. 这帮助我意识到我有一个固定的心态。下面的一切都描述了我的思维方式和行为方式。意识到这一点是我培养成长意识的第一步!为此,谢谢你Micheal。

  5. 大文章迈克尔!实际上,我读这篇文章是关于博客的搜索结果。我要对写博客这个新的征途,所以我做出版我的第一篇之前的一些研究。你的作品是非常有益的,尤其是在验证了我对一个成长的心态举动。那我甚至开始这个旅程的事实,对我来说更验证。我踏上这个旅程任何意见将非常感激。感谢您非常亲切!

    1. 谢谢你的溢美之词,法塔塔。至于建议,我想应该是老子说的“千里之行,始于足下。”所以,恭喜你迈出了第一步,但要记住,这段旅程仍然是一千里

  6. 太棒了,我喜欢这里分享的事实。在生活中,它总是与态度和心态有关,而不是天赋、美貌或天资。

  7. 我很好奇这和“中年危机”有什么关系。在“中年危机”中,尽管老年人试图保持一种成长的心态,但他们还是开始变得愤世嫉俗。

    1. 嗨植物。这是一个很好的问题,它值得一个比我在这里所能提供的更完整的回答。也就是说,这里有一些初步的想法……

      首先,重新阅读文章,并检查你的心态。你主要是一个固定的思维定势的人,还是一个成长心态的人。如果你更固定的思维定势的人,你可以改变你的思考方式(见http://mindsetonline.com/changeyourmindset/firststeps/http://www.opencolleges.edu.au/informed/features/develop-a-growth-mindset/

      我可以提供实际的咨询意见第二部分是澄清你的问题有点。

      你是问,例如,“我为什么经常无法完成的事情,我开始呢?”如果是这样的话,也许退出简直就是为你的习惯,因为它是很多人(的人只有10%左右履行新年决议)。当这项工作变得具有挑战性或无聊或开始感觉像苦差事,你跳到别的东西似乎更容易或更令人激动,离开原来的目标不完全。您需要创建完成的事情,你开始的一个新的习惯。有一条规定,对你自己,你将无法启动任何新的项目,除非你会完成它。不注重结果,只注重不管如何才能完成这个项目。你可以做一个值得信赖的朋友交易或导师,你将支付的钱他们X量,如果你没有完成的项目(见stickk.com)。

      或者,也许你是问,“我倾向于完成的事情,我开始,但它往往是一个斗争,我想知道如何使它更容易。”如果是这种情况,荣誉给你通过斗争推到完成任务。没有人说这会很容易。有从作家亨利·詹姆斯,这充分说明这个伟大的名言:“他不相信我们一觉醒来就会发现我们的工作已经完成,因为我们整夜躺在床上做梦;任何值得做的事都很难做!”我完成了一次马拉松 - 26.2英里的比赛 - 与过去的10英里的残酷。在我身体的每个关节疼痛难忍求我放弃,但我不能这样做。我下定决心要越过终点线,即使我不得不做我的手和膝盖。

  8. 之所以如此当场就和感谢分享的信息。它为别人做出改变了固定的思维模式到生长的心态,如果他们愿意做出改变需要一段时间。但是要注意,当他们这样做,他们成长和发展,并能达到什么样的,他们不认为是可能的,因为他们能够把自己推出自己的舒适区,并做令人惊奇的事情

  9. 你的心态是固定的还是成长的?

    这篇文章很好地展示了为什么有些人在进步,而有些人却从不停止前进。

    感谢

  10. 坦这么多:)AV得到了很大的启发。现在我可以专注于我的目标命中第二dem8-)

  11. 嘿,迈克尔!好文章…这正是我需要的!
    我是一个有抱负的医学工作者,我只有2个月的时间来开始我的工作,因为有这么多的学习要做,有时候真的很难…更糟糕的是,我真是个电视迷!我浏览了一遍那篇文章。就连那也太棒了!!这一切都非常鼓舞人心。
    再次感谢这些文章。这真的很有帮助!
    问候,
    来自印度! !

  12. 谢谢你的分享,Michael,请继续写下去。有些人,像我自己,保持着通过激励实现目标的基本信念。缺乏明显的成功并没有多大区别,因为另一种选择是暴力。我们欢迎任何能带来更好动机的观察、提示、描述或研究。我并不认为更好就意味着更强。回顾过去,我经常会在接近目标的中途停下来,因为我突然意识到目标本身并不值得我付出努力(或者狐狸发现葡萄酸了?)是的,我在寻找一些重要的现实目标。

    我喜欢你的网站,因为你在你的个人观点和做生意之间没有明确的界限。对我来说,不发展另一种职业自我是很自然的。我认为我应该为自己建立一个这样的网站,作为对我本质上的“合一”信念的表达。

    下到实际的事情,我冥思苦想技术模型的这种类型的一个项目。会有一些我自己指向特定服务领域的:

    painting.pl——绘画,
    przeklad.pl——翻译
    n66.pl (I was born in ’66 [natus ’66] and I live in Nowa Huta, a district of Kraków) – any other services including web creation, social action, home for neighbouring businesses if they choose to be in my domain, etc.
    东方国家的人。欧盟——文学/政治/商业?(目前未使用)
    中东部。欧盟——文学/政治/商业?(目前未使用)
    希望附属于我的人的领域

    除了我自己直接提供的服务(翻译/绘画)之外,我打算创建一组其他服务(一种或两种)——本地服务或我推荐的服务。我希望我的客户能够通过buddy press和使用bb press发布查询的方式在自己之间进行沟通。

    销售必须在单独的安装上进行(木质电子商务的联网插件非常昂贵),而其他所有的安装都将是多网络(paint .pl是一个已经使用特殊主题的网络)。

    我想用N66作为所有服务伞和地方交换观点+我的个人博客。

    我将非常感谢您对这个想法本身的评论和一些如何计划事情的技术提示。我已经购买了一个VPS,我正在设置过程中。在开始的时候做出正确的决定对我来说很重要。

    最好的
    Jakub

    1. 谢谢你的评论和友好的话语,Jakub。我当然打算继续写类似的题材。

      关于你提到的项目,我没有在这一点上比其他建议你任何具体的想法,以规模下来。看来你有很多不同的利益,这是伟大的,但值得关注的是,可能会导致注意力不集中。我想说挑项目的一个特定的元素,完全遵守它,和所有的精力和资源放到这一点。开发该项目,建立观众群/客户群,并使其你的使命,以满足他们的需求,以及你可以。

      除此之外,我无法提供其他东西,因为还有太多,我不知道你,你是怎么一回事。而这是不是真的讨论,在任何深度的地方。

  13. 伟大的迈克尔。它需要有意识的努力来保持一个成长型的心态,但它回报了你的坚持。当我变得更成熟,生活更稳定时,我发现这样做更容易。

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