自悲如何有助于增强你的动机

这是行不通的”我的脑袋里面的声音说。“你不这样做是正确的。如果你现在画过它,它只是会在一两年内再次剥离,你将不得不重新绘制它。你在浪费时间“。

你是对的,“ 我想。“我真的很沮丧,我只是想退出“。

这是一个令人沮丧的谈话,我与自己同时站在梯子上支撑3英尺过去的这个周末的一部分。我试图刮插话和油漆剥落掉在我们的三个赛季房间天花板。这是附加到的甜蜜,小国的家,我的合伙人艾伦和我几个月前租了一个房间。

我们称之为日光室,因为它的大而明亮的窗户周围的所有道路。它有一个壁炉和火炉是 - 根据房东 - 保持它烤面包,当天气转冷外温均匀。这是我们计划的联合训练房和避难所放松和招待客人用了极大的空间。

之前任何的可以尽管发生,房间需要一些工作。墙壁和窗户需要清洁。水泥地面是灰色和肮脏的,我们计划剥离下来,并重新绘制它丰富的,深褐色。同样,瓦房顶是旧又脏层剥落有我们重新绘制它奶油,米色颜色之前被刮掉漆。

这是一个很大的项目,可能会花费几千美元,如果我们雇用别人这样做。因为,在我们的预算不是,我们决定做自己的工作。所以,过去的这个周末,我们把一些伟大的音乐,去工作,对日光室。艾伦开始清洗墙壁和窗户,而我解决在天花板上剥落的油漆。

起初事情进展得很顺利。用硬刷很容易把大部分油漆刷掉。然后事情变得有点难了。我不得不爬上梯子,用刮漆器把刷不到的油漆刮掉。这是一项缓慢而乏味的工作,最终导致了我开始这篇文章时令人沮丧的内心对话。

这是行不通的。你不这样做是正确的。如果你现在画过它,它只是会在一两年内再次剥离,你将不得不重新绘制它。你在浪费你的时间。日光室将永远不会变成你想要的方式“。

幸运的是,我通过这种有毒的自我对话依然存在,做尽我所能与天花板。尽管如此,正如我反思我怎么跟自己了上梯子,我意识到这是不是很亲切。

我想,如果我爱的人是最多的那个梯子,将我所讲的那种方式呢?如果这是埃伦还是我的女儿海利狂热地工作来实现自己的目标,我会一直这么消极,评判和失败主义的当事情遇到困难又在哪里?

当然不是。

相反,我会注意到他们的挣扎,并尽我所能帮助他们度过难关。我会很善良,很有同情心。我会告诉他们,他们做得很好,并鼓励他们继续前进。

我会对待他们的方式,因为我爱他们。

“我们都相信自我怀疑和自我批判的倾向,但听着这个声音从来没有得到我们更接近我们的目标。相反,尝试就某个导师还是不错的恶魔谁在你相信的地步,希望最适合您的,并会鼓励你,当你感到沮丧。”

凯利·麦戈尼盖尔,意志力的本能

自悲”写克里斯汀·内夫博士包括对自己的演技,当你有困难的时候同样的方式,失败,或者你做一些通知并不喜欢自己“。

根据内夫博士和其他研究自我同情的人的说法,对我们大多数人来说,同情他人是很容易的,但要对自己产生同情却很难。这很遗憾,因为研究表明自我同情有几个好处,包括:

  • 较高的动机
  • 更少的焦虑和抑郁
  • 生活中更大的幸福

当你去你的那一周,我请你去找时候,你可能会练习一些自我怜悯。进一步来说:

1。铭记- 请注意,没有判断,当你进行自我批评,把自己打倒了决策失误,或劝阻的自我对话攻击自己。

2。记住你们共同的人性- 你不是一个人。我们所有的奋斗,失败,或者觉得不够不时。这是人类体验的一部分。

3。实践自我仁慈- 而不是自我批评,把自己的温暖和理解,当你奋斗,失败,或者觉得不够用。识别正在不完善,遇到困难是不可避免的,所以要善待自己,而不是生气,沮丧或气馁。

当你和我都学会对自己更有同情心时,我毫不怀疑我们的生活将会大大改善。我知道这个周末在阳光屋工作会更有趣。

“自悲的时刻可以改变你整天。这样的时刻,一个字符串可以改变你人生的历程“。

克里斯托弗杰默,该铭记路径自悲

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